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第十套廣播體操mp3

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軟件標(biāo)簽: 廣播體操 mp3

第十套大眾廣播體操M(fèi)P3是第十套廣播體操的音頻文件,讓你在何時(shí)何地都可以練習(xí)廣播體操,鍛煉全身、加強(qiáng)體魄,喜歡這套體操的朋友可以試試!

第十套大眾廣播體操M(fèi)P3內(nèi)容:

第十套大眾廣播體操是體育鍛煉必備的一個(gè)項(xiàng)目,一般我們?cè)谏蠈W(xué)的時(shí)候也會(huì)做這套廣播體操,第十套廣播體操共分為八個(gè)章節(jié),每個(gè)章節(jié)擁有四個(gè)節(jié)拍,可以讓大家練習(xí)中全身得到鍛煉,具有強(qiáng)身健體的功效,小編為大家?guī)?lái)的是第十套廣播體操mp3下載,方便大家在做廣播體操的時(shí)候收聽(tīng)。

第十套廣播體操mp3

第十套大眾廣播體操基本動(dòng)作:

原地踏步(8拍×2);

預(yù)備姿勢(shì):直立;

原地踏步兩個(gè)8拍.從左腳開始,身體正直,兩手半握;

上肢運(yùn)動(dòng)(8拍×4);

預(yù)備姿勢(shì):直立;

第一個(gè)8拍;;

1.左腳向左一步,兩臂側(cè)平舉,雙手劍指,掌心向下;

2.左臂上舉同時(shí)右臂上屈,劍指于左肘前,眼看左指;

3.兩臂還原成第一拍的動(dòng)作;;

4.左腳收回還原成直立;

5-8同1-4,動(dòng)作相同,方向相反.;

第二個(gè)8拍;;

左腳向左斜前

原地踏步(8拍×2)

做體操的好處:

1、可以使大腦在得到充分休息的同時(shí),讓肌肉得以放松,從而降低疲憊的程度。

2、可以提高心肺的功能,促進(jìn)血液的循環(huán),使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分,從而增強(qiáng)各器官的功能。

3、可以使身體發(fā)熱,有利于提高體內(nèi)的排泄功能,減少乳酸的積累,使人不易憔悴。

4、可以督促我們保持正確的身體姿勢(shì),使體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,對(duì)矯正姿勢(shì)也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。

6、在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)前,做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、有助于緩解工作時(shí)出現(xiàn)的暫時(shí)性大腦疲勞。

8、堅(jiān)持做廣播操,可以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病的發(fā)生。

9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操,能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

10、在音樂(lè)伴奏下做廣播體操,是一種美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理狀態(tài)。

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