moods pace中文安卓版可以進(jìn)行情緒輔導(dǎo)和管理，在這里你可以記錄你每天的心情，可以幫助你進(jìn)行正念冥想，讓你可以放松心情，這里還有很多舒緩的音樂，讓你變得寧靜，歡迎有需要的朋友下載使用！

官方介紹

想象一下……你感覺不舒服。你可以稱之為壓力、焦慮、抑郁、情緒低落或完全不同的東西。你所知道的是你想對此做些什么。

moods pace apk特色

思想日記

以健康、平衡的方式看待壓力情況。通過使用思維記錄來挑戰(zhàn)自動思維并獲得對壓力情況的新理解，從而防止沉思。

思想乳（或思想記錄）是 cbt 中用來重構(gòu)思維的工具。通過分析 cbt 思維記錄中的思維模式，它可以幫助您識別和平衡無用的思維模式。

引導(dǎo)冥想

專注于呼吸，重新集中注意力，并通過學(xué)習(xí)冥想變得更加專注。通過聆聽精選的引導(dǎo)式冥想，邁出進(jìn)入正念的第一步?；蛘呤褂米远x冥想計時器和精選的平靜自然聲音。培養(yǎng)這種正念感可以幫助防止沉思并幫助應(yīng)對壓力。

進(jìn)入 moods pace 的世界

moods pace 將認(rèn)知行為療法、基于正念的認(rèn)知療法、積極心理學(xué)和行為激活等技術(shù)整合到一個心理健康自助空間中，以指導(dǎo)您管理和改善心理健康。

諸如在感恩日記中識別三件好事和平衡 cbt 思想記錄中的自動思想等技術(shù)是基于數(shù)十年關(guān)于什么讓我們快樂的研究。

三朵云

通過在感恩日記中寫下令人愉快的三件好事來注意生活中的美好時刻，并注意那些經(jīng)常被遺忘的好事。

三朵云是基于積極心理治療的感恩日記。每天寫三件好事，目的是減少憂慮、提高自尊、幫助應(yīng)對壓力等等。

day planner

根據(jù)給您帶來成就感的內(nèi)容來安排您在此活動計劃器中的時間。重新發(fā)現(xiàn)帶給您快樂的事物，并制定計劃將這些事物帶回您的生活。通過圍繞工作、娛樂和休息制定計劃來幫助減輕壓力，確保您的生活平衡。

觸手可及

moods pace 技術(shù)旨在盡可能簡單易用。

每天都可以使用三件好事來跟蹤小事。而這本感恩日記，可以在日后需要微笑的時候翻閱。

當(dāng)壓力情況發(fā)生時，思想日記 cbt 非常適合使用?？焖賾?yīng)對壓力并重新開始新的一天。

使用說明

該應(yīng)用程序旨在創(chuàng)建一個自助空間，您將有機(jī)會嘗試研究支持的技術(shù)，看看哪些對您有用。

moods pace 從幾十年來關(guān)于什么有助于應(yīng)對焦慮和抑郁的研究中汲取技術(shù)，并將這些技術(shù)帶到您的指尖。

moods pace 不是治療或治療的替代品--它只是對心理健康技術(shù)的介紹，并提供一個自助空間來了解自己。

使用這些知識，我們鼓勵您對自己喜歡的技術(shù)進(jìn)行自己的進(jìn)一步研究。您的持續(xù)學(xué)習(xí)可以建立應(yīng)對策略，使您能夠應(yīng)對壓力和控制情緒低落

能給你帶來快樂的信息就在那里，但治療往往過于昂貴或難以獲得。我們認(rèn)為每個人都應(yīng)該可以使用這些工具。

你永遠(yuǎn)不會孤單，我們希望這個應(yīng)用程序能提供自助工具，引導(dǎo)你過上更幸福的生活。

我們始終建議您與您的醫(yī)生交談以獲取可用的治療方法。