佳木斯快樂(lè)舞步第七套mp3是該舞步的伴奏音樂(lè),非常適合各位舞蹈愛(ài)好者們?cè)谄匠５纳钪刑杈毩?xí),不僅舞姿非常歡快優(yōu)美,而且還十分有利于身體健康,感興趣的朋友們還在等什么?快來(lái)綠色資源網(wǎng)下載吧!

舞蹈展示:

第5節(jié).體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

配套歌曲:《心花開(kāi)在草原上》,作詞:劉新圈、鄭琳,作曲:石焱,演唱:吉娜.

動(dòng)作要點(diǎn):整節(jié)動(dòng)作,挺胸、收腹,頭正、頸直;把頭頸和雙肩鎖住不動(dòng),靠腰部平行轉(zhuǎn)體45度帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)動(dòng).注意,不要光轉(zhuǎn)肩不轉(zhuǎn)腰;肩部始終在同一水平面內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng),不要上下運(yùn)動(dòng).注意動(dòng)作要柔緩,節(jié)奏要均勻.動(dòng)作順序:邁左腳時(shí)向左轉(zhuǎn),邁右腳時(shí)向右轉(zhuǎn),各占1拍.

1.齊步走(平曲體轉(zhuǎn)):雙臂體前曲肘與肩平,雙手握拳,拳面相對(duì),拳心向下,兩前臂平端在一條直線上.

2.前曲體轉(zhuǎn):雙手保持握拳狀態(tài),雙臂外翻,保持曲肘,上臂平行前舉與地面平行,前臂上舉與上臂成直角,拳高過(guò)頭,拳心相對(duì).

3.托舉體轉(zhuǎn):雙手十指交叉,翻腕向上托舉,掌心向上,雙臂伸直靠于耳畔,臂與地面垂直,上體中正.上體以腰為軸向左右平行轉(zhuǎn)動(dòng).注意,雙臂挺直;肩部充分后展,雙手處于頭頂正上方.

4.側(cè)曲體轉(zhuǎn):接上一動(dòng)作,雙臂體側(cè)下落,翻掌,上臂平舉與肩平,曲肘使前臂向內(nèi)彎,扣腕,虛掌,指肚搭放肩窩上,兩臂、雙肩和身體處于同一側(cè)平面內(nèi).注意,兩上臂與地面平行,不要墜肘;肩部要充分外展,不得含胸,雙肘不要向內(nèi)攏;鎖住雙肩、雙臂,使其與上體一起轉(zhuǎn)動(dòng).

5.掐腰體轉(zhuǎn):(注意"掐腰"一詞絕不是"卡腰"二字.)雙手掐腰(叉腰),虎口向上,雙肩后展鎖住,兩臂、雙肩和身體處于同一側(cè)平面內(nèi),目視前方.注意,雙手不可做成虎口向下的反插腰姿勢(shì);手位不可太靠前或過(guò)于靠后,拇指應(yīng)在腰窩位置,前四指并攏.