力量訓(xùn)練基礎(chǔ)中文版pdf是馬克瑞比托編寫的一款關(guān)于肌肉訓(xùn)練的體育健康圖書(shū)，通過(guò)五中最有效的訓(xùn)練方式幫助大家熟練掌握杠鈴技巧，讓大家運(yùn)動(dòng)鍛煉更高校，肌肉更有力量，綠色資源網(wǎng)誠(chéng)意推薦！

力量訓(xùn)練基礎(chǔ)中文版pdf介紹

這是一本介紹力量訓(xùn)練的經(jīng)典書(shū)籍，確切地說(shuō)，它是一本介紹杠鈴訓(xùn)練方法的經(jīng)典之作?！读α坑?xùn)練基礎(chǔ)》只介紹了五種主要的杠鈴訓(xùn)練動(dòng)作——五種被認(rèn)為*有用的杠鈴動(dòng)作，深蹲、推舉、臥推、硬拉和力量翻。作者以科學(xué)的態(tài)度和精益求精的精神，把這五種基本動(dòng)作和杠鈴訓(xùn)練的體系以正確的方式講解得淋漓盡致。自從2005年出版以來(lái)，《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)》成為了有關(guān)舉重訓(xùn)練的暢銷的書(shū)籍之一，獲得了讀者的高度認(rèn)可。此外，健身領(lǐng)域的專家同樣給予了這本書(shū)高度的評(píng)價(jià)。

力量訓(xùn)練基礎(chǔ)百度云目錄

1、力量

2、深蹲

3、推舉

4、硬拉

5、臥推

6、力量翻

7、有用的輔助訓(xùn)練項(xiàng)目

8、訓(xùn)練計(jì)劃

致謝

力量訓(xùn)練基礎(chǔ)馬克介紹

馬克·瑞比托（Mark Rippetoe），1983 年畢業(yè)于美國(guó)中西州立大學(xué)，獲得了地質(zhì)學(xué)理學(xué)學(xué)士學(xué)位，并輔修了人類學(xué)。他是《力量訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)》第3 版（Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition）、《足夠強(qiáng)壯了嗎？》（Strong Enough）、《刻薄的重力先生》（Mean Ol' Mr. Gravity）和本書(shū)，以及很多報(bào)紙、雜志和網(wǎng)絡(luò)文章的作者。他1978 年投身于健身行業(yè)，1984 年成為威奇托福爾斯（Wichita Falls）運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的所有者。他是1985年獲得美國(guó)國(guó)家力量與健身協(xié)會(huì)（National Strength and Conditioning Association，簡(jiǎn)寫為CSCS）認(rèn)證的首批教練員之一，并且是第*位在2009 年放棄證書(shū)的教練員。瑞比托作為有競(jìng)爭(zhēng)力的力量舉運(yùn)動(dòng)員有著10 年的參賽經(jīng)驗(yàn)，并且已經(jīng)指導(dǎo)了很多舉重者和運(yùn)動(dòng)員，以及成千上萬(wàn)的對(duì)提升力量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)感興趣的人。他在全美組織了很多研討會(huì)討論這種杠鈴訓(xùn)練方法。